Detoks – oczyszczanie organizmu z toksyn

Detoks organizmu – dla kogo jest?

Tak naprawdę każdy co jakiś czas powinien zrobić detoks, bez względu na styl życia i sposób odżywiania. Szczególnie zalecany jest osobom, które chcą poprawić samopoczucie, odporność, zadać o swój wygląd i przywrócić równowagę organizmu.

Dlaczego oczyszczanie organizmu z toksyn jest ważne?

Nadmiar toksyn powoduje zaburzenia funkcjonowania wszystkich narządów, szczególnie jelit i wątroby. Powoduje pogorszenie wchłaniania substancji odżywczych. Życie w ciągłym pośpiechu, niewłaściwa dieta, używki i zbyt mała ilość ruchu dodatkowo nasila gromadzenie szkodliwych substancji, pogarszając nasze samopoczucie i zwiększając zmęczenie.

Jak zrobić detoks organizmu?

Zdrowe oczyszczanie organizmu z toksyn to przede wszystkim wspomaganie pracy wątroby oraz odpowiednia dieta wzbogacona detoksykującymi preparatami ziołowymi. Należy pamiętać także o piciu dużych ilości wody, by ułatwić usuwanie niepożądanych substancji. Nie powinno się stosować głodówek, które osłabiają organizm i prowadzą do nieuniknionego efektu jo-jo. Nasz organizm potrzebuje stałego dostarczania substancji odżywczych, w tym witamin antyoksydacyjnych. Podczas detoksu organizmu warto spożywać dużo owoców, warzyw i soków z nich wyciskanych oraz stosować dietę niskokaloryczną. Zalecany jest wybór produktów o niskim indeksie glikemicznym oraz wykluczenie używek takich jak alkohol, kawa, czarna herbata.

Co na detoks organizmu?

Warto wspomóc oczyszczanie organizmu z toksyn preparatami roślinnymi o udokumentowanej skuteczności. Zaleca się picie naparów z ziół takich jak pokrzywa, skrzyp, fiołek trójbarwny, imbir i mniszek lekarski. Poleca się również picie zielonej herbaty oraz rozcieńczonego soku z aloesu. Warto zakupić preparaty na bazie alg morskich takich jak chlorella czy spirulina, które mają silne działanie odtruwające. Dzięki wiązaniu metali ciężkich ułatwiają ich usuwanie z organizmu. Ponadto są skarbnicą składników odżywczych, witamin, minerałów, aminokwasów, białka i substancji bioaktywnych. Ze względu na swoje właściwości, wzmacniają organizm i wspomagają odporność. Pamiętajmy również o wątrobie! Suplementy z ostropestem plamistym pomogą w oczyszczaniu i regeneracji wątroby. Domowy detoks organizmu bardzo łatwo przeprowadzić, wymagane jest jedynie trochę chęci i samodyscypliny.

Piśmiennictwo

1. Ciborowska H., Rudnicka A. (2010). Dietetyka. Żywienie Zdrowego i chorego człowieka. PZWL, Warszawa.

2. Lamer-Zarawska E., Kowal-Gierczak B., Niedworok J (2007). Fitoterapia i leki roślinne. PZWL, Warszawa.

3. Mason, Russ. "Chlorella and Spirulina: Green supplements for balancing the body." Alternative & Complementary Therapies 7.3 (2001): 161-165.

4. Nagano, T., and Y. Suketa. "Chlorella and the chelation of heavy metals." J Appl Toxicol (2010).

5. Wijesekara, Isuru, Ratih Pangestuti, and Se-Kwon Kim. "Biological activities and potential health benefits of sulfated polysaccharides derived from marine algae." Carbohydrate polymers 84.1 (2011): 14-21.

6. Soheili, Marzieh, and Kianoush Khosravi-Darani. "The potential health benefits of algae and micro algae in medicine: a review on Spirulina platensis." Current Nutrition & Food Science 7.4 (2011): 279-285.

7. Saleh, Mohammed Yerima, et al. "Hearbal Detox Extract Formulation From Seven Wonderful Natural Herbs: Garlic, Ginger, Honey, Carrots, Aloe Vera, Dates, & Corn." Asian Journal of Pharmaceutical Research and Development 7.3 (2019): 22-30.