Witaminy na skórę – jakie witaminy wpływają na stan skóry? Suplementy witamin na zdrową skórę.

Jakie witaminy wpływają na stan skóry?

Kondycja skóry jest zależna od wielu czynników: pielęgnacja, styl życia oraz dieta. Witaminy to związki, które muszą być dostarczane z pożywieniem. Mają wpływ na funkcjonowanie całego organizmu, a także na stan cery. Wśród tych wpływających na wygląd skóry wymienić można witaminę, A, C, E, D i z grupy B.

Witamina C - naturalny przeciwutleniacz

Witamina C bierze udział w syntezie kolagenu i elastyny. Ma wpływ na przebieg gojenia się ran. Poprawia jędrność skóry. Jej źródła to warzywa i owoce. Szczególnie bogatym źródłem jest papryka czerwona, czarna porzeczka, kiwi, truskawka, cytrusy, brokuły, kapusta biała.

Witamina D - wszechstronny złoty środek

Witamina D jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i całego organizmu. Reguluje pracę gruczołów łojowych oraz liczne przemiany zachodzące w skórze. Szacuje się, że osoby z niedoborem witaminy D częściej chorują na trądzik różowaty. Źródłem witaminy D są tłuste ryby morskie, jajka, przetwory mleczne.

Witamina E - eliksir młodości

Witamina E jest naturalnym przeciwutleniaczem ograniczając szkodliwe działanie wolnych rodników. W połączeniu z witaminą C może zmniejszać skutki uszkodzeń powodowanych przez promieniowanie UV. Pomaga utrzymać młody wygląd, z tego powodu nazywana jest witaminą młodości. Źródła witaminy E to przede wszystkim oleje roślinne, orzechy, nasiona słonecznika, pestki dyni.

Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B są niezbędne dla przebiegu wielu procesów. Witamina B3 (niacyna) bierze udział w licznych przemianach metabolicznych. Jej niedobór niekorzystnie wpływa na tkanki, w których istnieje konieczność intensywnych podziałów komórkowych np. naskórek. Witamina B7 (biotyna) korzystnie wpływa na stan skóry i paznokci. Jest składnikiem m.in. leku Biotebal, zmniejszającego wypadanie włosów. W żywności witaminy z grupy B są w produktach pełnoziarnistych, mlecznych, roślinach strączkowych, mięsie i rybach.

Witamina A

Witamina A pełni istotną rolę w procesach immunologicznych i działa przeciwzapalnie. Reguluje procesy różnicowania i dojrzewania komórek naskórka. Zmniejsza czynność wydzielniczą gruczołów łojowych. Bierze udział w procesach odmowy naskórka. Witamina A zawarta jest w produktach takich jak masło, jajka, ser, tran, wątroba. Jej prekursor czyli beta-karoten znajduje się w marchewce, dyni, morelach i zielonych warzywach.

Witaminy i składniki mineralne a trądzik

Witamina A często stosowana jest przy trądziku. Ze względu na jej właściwości hamujące na aktywność gruczołów łojowych, zmniejsza wydzielanie sebum, stanowiące pożywkę dla bakterii. Ponadto ważny jest odpowiednia podaż witaminy D, C oraz niektórych składników mineralnych - siarki, krzemu, cynku i selenu. Wiele źródeł sugeruje, że dieta bogata w cukier, nabiał oraz ostre przyprawy i produkty typu fast-food jest wrogiem cery trądzikowej, nasilając jego nasilenie.

Niedobór witamin a pogorszenie kondycji skóry

Niedobory witamin i minerałów negatywnie wpływają na skórę. Mogą przyczyniać się do szorstkości i suchości skóry, powstawania stanów zapalnych skóry, złuszczania naskórka, utraty zdrowego kolorytu skóry. Ponadto przyspieszają proces starzenia się skóry i pojawiania drobnych zmarszczek.

Witaminy na skórę - suplementy z apteki

Witaminy najlepiej przyjmować wraz z pożywieniem Niestety, czasami ze względu na alergie, nietolerancje pokarmowe czy konieczność wykluczenia niektórych grup produktów, trudno jest dostarczyć niezbędne witaminy w wystarczającej ilości. W wyjątkowych przypadkach, bardzo ciężko o zbilansowaną dietę. Na szczęście w aptekach dostępne są preparaty do suplementacji zawierające pojedyncze witaminy, ich mieszanki, a czasami również dodatkowo ekstrakty z ziół (np. skrzypu polnego) i składniki mineralne. Część z nich dedykowana jest specjalnie na poprawę kondycji skóry, włosów i paznokci. Popularne są preparaty zawierające witaminy A i E, grupę witamin B, witaminę B5, D i C.

Witaminy na zdrową skórę w kosmetykach

Witaminy działają na skórę nie tylko od wewnątrz, ale także są częstym składnikiem kosmetyków. Mają różnorodny wpływ na skórę. Pochodne witaminy A np. retinol, retinal działają złuszczająco. Pochodne witaminy A wpływają na hamowanie transportu melaniny do komórek naskórka, wspierają syntezę kolagenu oraz proces powstawania naczyń krwionośnych. Praktycznie, ich działanie objawia się poprzez wygładzenie naskórka, poprawę elastyczności skóry, zmniejszenie drobnych zmarszczek i rozjaśnienie przebarwień.

Witamina C jest szeroko stosowana w kosmetyce, ze względu na wiele korzystnych właściwości takich jak ochrona przed stresem oksydacyjnym, hamowanie wytwarzania nieprawidłowej elastyny pod wpływem działania promieni UV, wzmacnianie ścian naczyń krwionośnych, działanie przeciwzapalne, redukcja drobnych zmarszczek i rozjaśnianie przebarwień. Do działania przeciwzmarszczkowego, w kosmetyku stężenie tej witaminy powinno wynosić 5-10%. Witamina C może w kosmetykach występować w różnych formach chemicznych. Z racji na jej nietrwałą formę, często „zamknięta” jest w liposomach lub nanosomach. Może również występować w formie palmitynianu askorbylu, fosforanu askorbylo-magnezowego lub tetraizopalmitynianu askorbylu.

Witamina E to naturalny antyoksydant, który rozpuszcza się w tłuszczach. Jego działanie polega na ochronie błon komórkowych przed procesem utleniania oraz redukcji nasilenia objawów fotostarzenia, takich jak przebarwienia i zmarszczki. Często dodawana jest do kosmetyków do pielęgnacji skóry, które mają za zadanie ją nawilżyć, a także chronić skórę przed wolnymi rodnikami.

Witamina B3, znana również jako niacynamid, działa podobnie jak tokoferole i pomaga zmniejszyć objawy fotostarzenia, redukuje przebarwienia i podrażnienia, zwęża średnice porów skóry oraz poprawia wygląd cery poprzez jej wygładzenie.

Podsumowując, witaminy mają ogromny wpływ na piękną skórę i zdrowie naszej skóry, a także na nasze włosy i paznokcie. Szczególnie ważne są witaminy, które wpływają na nawilżenie skóry, takie jak witamina E i C, które działają jako antyoksydacyjny i chronią komórki skóry przed działaniem szkodliwych wolnych rodników. Witamina A i D są również niezbędne dla zdrowia skóry właściwej i komórek skóry.Witamina C, witaminy z grupy B i biotyna wpływają na sprężystość skóry, poprawiają jej kondycję i zdrowie. Witamina K chroni przed działaniem promieni słonecznych, co jest szczególnie ważne w przypadku suchej skóry. Z kolei witaminy B i E pomagają w nawilżeniu i zwiększeniu wiązania wody, co ma zbawienny wpływ na kondycję skóry. Suplementy na skórę są również ważnym elementem pielęgnacji skóry, zwłaszcza w przypadku suchej skóry, gdzie suplementacja witaminami i składnikami odżywczymi może pomóc w poprawie jej wyglądu i kondycji. Witaminy są również często stosowane w kosmetykach, ponieważ mają pozytywny wpływ na poprawę wyglądu skóry i jej nawilżenie. Podobnie jak witamina E, wiele innych witamin ma właściwości antyoksydacyjne i chroni przed działaniem szkodliwych wolnych rodników. Witaminy te wpływają na zdrowie naszej skóry, w tym na sprężystość, wygląd i kondycję. Dlatego warto wyrazić zgodę na suplementację witamin, aby pomóc swojej skórze w zachowaniu jej piękna i zdrowia.

Przypisy

1. Ahmed, Idris Adewale, et al. "Natural anti-aging skincare: role and potential." Biogerontology 3 (2020): 293-310.
2. Verschoore, Michèle, and Marion Nielson. "The Rationale of Anti-Aging Cosmetic Ingredients." Journal of drugs in dermatology: JDD 6 (2017): s94-s97.
3. Kosmetologia pielęgnacyjna i lekarska. Red. Noszczyk, Maria. Warszawa: PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 2013, 380 s. ISBN 978-83-200-4561-1
4. Baumann, Leslie. Dermatologia estetyczna. Red.Warszawa: PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 2013, 380 s. ISBN 978-83-200-4339-6