Revolife Skóra, włosy, paznokcie, 60 kapsułek - suplement diety z biotyną, cynkiem, selenem i miedzią

Suplementy diety na skórę, włosy i paznokcie - co powinny zawierać?

Wypadanie włosów, łamliwość paznokci czy też problemy ze skórą mogą wynikać z różnych czynników. Powszechnie przyjęło się sądzić, że największym „wrogiem” pięknego wyglądu są niedobory witamin i minerałów - to prawda, choć wymienione powyżej objawy są często również spowodowane wahaniami hormonalnymi (zwłaszcza w tak newralgicznych okresach życia, jak ciąża, połóg czy menopauza u kobiet lub andropauza u mężczyzn), chorobami miejscowymi i ogólnoustrojowymi, przewlekłym stresem i wieloma innymi (czasem nawet nieuchwytnymi) okolicznościami i zmianami toczącymi się w organizmie.

Aby skutecznie poradzić sobie z osłabionymi włosami, kruchymi paznokciami czy z pogorszoną kondycją skóry, należy w pierwszej kolejności zidentyfikować źródło problemu, udając się na konsultację lekarską. Niemniej, w odzyskaniu pięknego wyglądu może pomóc właściwie dobrana suplementacja. Jej skuteczność zależy między innymi od składu produktu. Przy wyborze konkretnego preparatu warto zwrócić więc uwagę na zawarte w nim substancje aktywne oraz ich potencjał - tak naprawdę bowiem niektóre dodatki, mimo obietnic marketingowych i chwilowej popularności, nie są tak skuteczne, jak mogłoby się wydawać. Co więc powinien zawierać suplement na skórę, włosy i paznokcie?

Co stosować, by wspierać piękną skórę i paznokcie?

Warto, by suplement diety na skórę, włosy i paznokcie zawierał składniki odpowiadające na różne potrzeby organizmu. Dzięki temu będzie w stanie pokryć zapotrzebowanie na większość elementów, których brakuje, by uzyskać pożądane efekty. Do najważniejszych substancji w suplementach na skórę, włosy i paznokcie, które faktycznie mają szansę zadziałać w kontekście poprawy kondycji tych struktur, należą między innymi:

• palma sabałowa, która wspiera gospodarkę hormonalną mężczyzn i kobiet w dążeniu do równowagi, a co za tym idzie - do poprawy wyglądu skóry, włosów i paznokci, zależnego od tej właśnie równowagi;
• kwas hialuronowy - kojarzony przede wszystkim z zastosowaniem zewnętrznym, a możliwy do zastosowania również wewnętrznie - w ramach przyjmowania doustnego. Wskazuje się, że jego suplementacja wspiera poziom nawilżenia skóry „od środka”;
• skrzyp polny - jako bogate źródło krzemionki, wpływa pozytywnie przede wszystkim na stan paznokci, natomiast minerał ten odgrywa także rolę we wsparciu wzrostu włosów czy w poprawie wyglądu skóry;
• minerały - w tym między innymi miedź, selen czy cynk. Każdy z nich jest niezbędny do utrzymania dobrej kondycji skóry, włosów oraz paznokci;
• kwasy omega - kojarzone przede wszystkim z preparatami wspierającymi odporność oraz przeznaczonymi dla kobiet w ciąży i połogu. Warto zwrócić jednak uwagę na suplementy na skórę zawierające kwasy omega z uwagi na ich zdolność do ograniczania suchości skóry i wsparcia jej dobrego stanu (zwłaszcza u osób cierpiących na AZS);
• biotyna - czyli jedna z witamin z grupy B, której prawidłowy poziom jest jednym z czynników niezbędnych do utrzymania dobrego stanu skóry, włosów i paznokci.

Palma sabałowa - pomaga na włosy?

Palma sabałowa (określana również mianem palmy karłowatej, boczni piłkowanej czy też z języka angielskiego - saw palemtto) - jest rośliną wywodzącą się z obszarów Ameryki Północnej. To właśnie z jej owoców pozyskiwany jest wyciąg, który występuje jako składnik suplementów diety. Kiedyś był on kojarzony wyłącznie ze wsparciem terapii łagodnego rozrostu prostaty, natomiast dziś coraz częściej mówi się o nim również w kontekście łagodzenia objawów łysienia andorogenowego - występującego zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn.

Wyciąg z boczni piłkowanej stał się więc obecnie składnikiem suplementów diety stosowanych w terapii łysienia androgenowego, które - podobnie, jak rozrost prostaty - powodowane jest przez nadmiar DHT (5α-Dihydrotestosteronu - aktywnej formy testosteronu). Obecnie wiadomo, że z tym problemem zmagają się nie tylko mężczyźni, ale również kobiety - zwłaszcza te cierpiące na zaburzenia gospodarki hormonalnej (w tym na chorobę Cushinga, zespół policystycznych jajników - PCOS, czy też na chorobę Hashimoto). Łysienie androgenowe, zależne od DHT, przebiega z kolei z osłabieniem, a w końcu z zanikiem mieszków włosowych, a także ze skróceniem fazy wzrostu włosa (co obserwowane jest jako nadmierne wypadanie kosmyków).

Podsumowując, suplementy z palmą sabałową warto stosować u osób, u których nadmierne wypadanie włosów (a także inne objawy, takie jak nadmierne owłosienie na plecach czy na twarzy u kobiet lub opisywany już przerost prostaty u mężczyzn) jest powiązane z nieprawidłową gospodarką hormonalną w zakresie produkcji androgenów.

Kwas hialuronowy w suplementach diety - czy wspiera piękną skórę?

Kwas hialuronowy jest substancją, która naturalnie znajduje się w ludzkim organizmie - w tym w obrębie chrząstek, rogówki oka czy też w płynie stawowym. Oczywiście kwas hialuronowy znajduje się również w skórze, gdzie - przez zdolność do wiązania cząsteczek wody - odpowiada za utrzymanie właściwego poziomu nawilżenia. Niestety, wraz z wiekiem zawartość kwasu hialuronowego w tkankach spada, przyczyniając się między innymi do wzmożenia uczucia wysuszenia śluzówek, suchości oczu czy też skóry.

Sam kwas hialuronowy, w kontekście pielęgnacji skóry i zadbania o jej właściwy poziom nawilżenia, znany jest przede wszystkim z kosmetyków stosowanych zewnętrznie - w tym kremów, toników, maseczek czy serum. Niemniej, coraz częściej staje się on również składnikiem suplementów diety na skórę, włosy i paznokcie. Część badań (w tym badania wykonane przez producenta kwasu Hialuronowego HAPLEX) wykazują, że osoby przyjmujące regularnie omawianą substancję wewnętrznie, zauważają poprawę stanu skóry w zakresie poziomu jej nawilżenia, sprężystości i ogólnego wyglądu. Wybierając suplement dla siebie, warto więc zastanowić się na propozycją zawierającą kwas hialuronowy - zwłaszcza, jeśli dana osoba zmaga się również z suchością śluzówek czy też suchością oczu, powiązaną z postępującym wiekiem i ubytkiem naturalnego kwasu hialuronowego w organizmie.

Skrzyp polny na włosy - jak pomaga?

Skrzyp polny to jedno z bogatszych źródeł krzemu - pierwiastka, który - mimo jego występowania w śladowej ilości w organizmie - pełni bardzo ważne funkcje. Bierze udział w procesie regulacji poziomu cholesterolu, jest także składnikiem tkanki kostnej oraz tkanki łącznej. Jego obecność odnotowano również w skórze, we włosach oraz paznokciach. Niedobór krzemu może więc przyczyniać się do osłabienia włosów, dlatego skrzyp polny jest zazwyczaj jednym z podstawowych składników suplementów diety wspierających kondycję paznokci, włosów czy skóry.

Selen, cynk i miedź na włosy i skórę - jak wspierają?

W suplementach na włosy, skórę i paznokcie często obecne są minerały. Jednym z nich jest selen, będący silnym przeciwutleniaczem, który - wraz z witaminą E - przeciwdziała wolnym rodnikom, prowadzącym do wzmożenia procesów starzenia się komórek. Oprócz tego prawidłowy poziom selenu w organizmie sprzyja właściwemu wydzielaniu hormonów tarczycy, co także - pośrednio - przekłada się na dobrą kondycję skóry i jej wytworów.

Inny pierwiastek, który można znaleźć w suplementach diety wspierających porost włosów, wzmocnienie paznokci czy poprawę kondycji skóry, to cynk. Jego znaczne niedobory mogą niestety prowadzić do wielu problemów dermatologicznych i trychologicznych - w tym do upośledzenia procesu gojenia się ran, do wystąpienia łysienia plackowatego i o innym charakterze (lub, po prostu - do nadmiernego wypadania włosów), a także do rozwoju trądziku i pozostałych dermatoz.

W suplementach na skórę, włosy i paznokcie, obok selenu czy cynku, pojawia się także miedź. Jej prawidłowy poziom jest przede wszystkim powiązany z przebiegiem wchłaniania się żelaza, co z kolei przekłada się na funkcjonowanie erytrocytów (czerwonych krwinek). W odwrotnej sytuacji - a więc przy niedoborach miedzi - proces ten może zostać zaburzony, co nierzadko prowadzi do niedokrwistości (której konsekwencją jest między innymi pogorszenie kondycji włosów, skóry i paznokci).

Kwasy omega na skórę - jak działają?

Kwasy omega (a zwłaszcza kwasy omega-3) to kolejna substancja, która - w przypadku suplementacji - będzie wspierała dobrą kondycję skóry, włosów i paznokci. Warto tutaj zaznaczyć, że w codziennej diecie bardzo trudno jest zadbać o właściwą podaż kwasów omega. Ich najbogatszym źródłem są bowiem tłuste ryby morskie - a te w Polsce spożywa się zdecydowanie za rzadko. Niedobory kwasów omega-3 dotyczą także wegan i wegetarian oraz innych osób, stosujących diety wykluczające czy redukcyjne.

Niestety, zbyt niska podaż kwasów omega może negatywnie wpłynąć na kondycję skóry. Ich suplementację poleca się zwłaszcza osobom cierpiącym na AZS (atopowe zapalenie skóry), łuszczycę, łupież pstry i inne dermatozy, przebiegające z nadmiernym rogowaceniem lub łuszczeniem się naskórka, a także z ogólnym uczuciem suchości. W kontekście poprawy wyglądu skóry warto, by kwasy omega znalazły się także w suplementacji seniorów (u których ścieńczenie, szorstkość i suchość skóry może postępować wraz z wiekiem).

Biotyna na piękną skórę

Biotyna, określana również mianem witaminy H lub też witaminy B7, to jeden z najczęściej spotykanych składników suplementów diety na włosy, skórę i paznokcie. Nic w tym dziwnego - niedobory biotyny objawiają się bowiem przede wszystkim symptomami skórnymi - tak w obrębie skóry twarzy i ciała, jak i skóry głowy. Obejmują one łuszczenie się i stany zapalne w okolicach ust, nosa oraz oczu, a także nadmierne wypadanie włosów (w tym klasyfikowane jako łysienie).

Przyjmując suplementy diety z biotyną, minerałami, kwasami omega, witaminami i innymi substancjami, które mają wpłynąć pozytywnie na kondycję skóry, włosów i paznokci, warto monitorować poziom takich składników w badaniach laboratoryjnych - po to, by wiedzieć, kiedy główny cel suplementacji - a więc wyrównanie niedoborów - został osiągnięty.

Źródła:

1. A. Badzian, aktualizacja: lek. M. Wiercińska, Wypadanie włosów, budowa włosa. Jakie są przyczyny i sposoby, jakie choroby powodują wypadanie włosów? [w:] Medycyna Praktyczna, 14.11.2022
2. Krzysiek, A. Lesiak, J. Narbutt, Czynniki wpływające na obraz kliniczny atopowego zapalenia skóry [w:] Dermatologia w Praktyce Klinicznej 2023, tom 1, nr 2
3. dr hab. med. A. Woźniacka, Choroby płytki paznokciowej [w:] Dermatologia po Dyplomie 06/2015
4. Drake, S. Reyes-Hadsall, J. Martinez i wsp., oprac. lek. K. Polak, Suplementy diety w leczeniu utraty włosów [w:] Medycyna Praktyczna, 02.12.2022
5. Gryszczyńska, B. Opala, Palma sabalowa (Sabal palmetto Lodd., Saw palmetto) w łagodnym rozroście gruczołu krokowego [w:] Borgis - Postępy Fitoterapii 1/2011
6. Dr med. M. Słowińska, dr hab. n. med. P. Witek, dr n. med. K. Szafranko, prof. dr hab. n. med. T. Tomasik, dr n. med. A. Bukowska-Posadzy, dr hab. n. med. E. Kowalska-Olędzka, płk. dr hab. n. med. W. Owczarek, Diagnostyka i leczenie łysienia androgenowego [w:] Medycyna Praktyczna, 20.12.2017
7. M. Paruzel, Doustna suplementacja kwasu hialuronowego - aktualny stan wiedzy [w:] aesthetica.com.pl, dostęp: 04.11.2024
8. Przygoński, Z. Zaborowska, e. Wójtowicz, B. Dziarska [w:] Ocena aktywności przeciwutleniającej ziela skrzypu polnego [w:] Bromatologia i Chemia Toksykologiczna, 45/2012
9. I. Konarska, Kwasy omega-3 pomocne w terapii trądziku [w:] termedia.pl, dostęp: 04.11.2024
10. M. Wiercińska, Biotyna (witamina H, witamina B7) - funkcje w organizmie, objawy niedoboru [w:] Medycyna Praktyczna, 22.04.2024