Joga twarzy - czy naprawdę działa? Zestaw ćwiczeń na młody wygląd, wygładzenie zmarszczek i poprawienie owalu twarzy.

Czym jest joga twarzy?

Joga twarzy (ang. face yoga), znana również jako fitness twarzy jest techniką ćwiczeń i masażu skupionych na wzmocnieniu, ujędrnieniu i zrelaksowaniu mięśni twarzy. Podobnie jak joga dla ciała, joga twarzy opiera się na połączeniu różnych ruchów, oddechów i technik relaksacyjnych, które mają na celu poprawę kondycji skóry i mięśni twarzy. W trakcie sesji jogi twarzy, osoba wykonuje serię specjalnych ćwiczeń, które mogą obejmować unoszenie brwi, żucie powietrza, unoszenie i napinanie policzków, unoszenie i opuszczanie warg, masaż twarzy za pomocą palców i innych technik. Celem tych ćwiczeń jest stymulacja krążenia krwi, ukrwienie i odżywienie mięśni twarzy, a także zwiększenie elastyczności i ujędrnienia skóry. Zwolennicy jogi twarzy twierdzą, że regularne wykonywanie tych ćwiczeń może pomóc w zapobieganiu powstawaniu zmarszczek, redukcji widoczności istniejących zmarszczek, zmniejszeniu obrzęków, poprawie owalu twarzy, a także ogólnie wzmocnieniu i odprężeniu mięśni twarzy. Choć nie ma dużo naukowych badań potwierdzających skuteczność jogi twarzy, niektórzy ludzie zgłaszają pozytywne efekty po regularnym wykonywaniu tych ćwiczeń. Jak w przypadku każdej nowej metody treningowej, ważne jest, aby zwrócić uwagę na własne ciało i konsultować się z lekarzem lub specjalistą przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej rutyny treningowej czy masażu twarzy. Bardzo często jako uzupełnienie ćwiczeń twarzy polecane są masaże, jako naturalna metoda na młodszy wygląd oraz zmniejszenie widoczności kurzych łapek, bruzd nosowo-wargowych i innych zmarszczek. Wiele osób twierdzi, że joga twarzy to naturalna metoda na promienny wygląd.

Jakie efekty daje joga twarzy?

Joga twarzy może dostarczyć różnorodnych korzyści, zwłaszcza jeśli jest regularnie praktykowana. 

• Redukcja zmarszczek i linii mimicznych: Regularne wykonywanie ćwiczeń jogi twarzy może pomóc w zredukowaniu widoczności zmarszczek i linii mimicznych poprzez wzmocnienie mięśni twarzy i poprawę elastyczności skóry.
• Ujędrnienie i podniesienie konturów twarzy: Ćwiczenia jogi twarzy skoncentrowane na konkretnej części twarzy mogą pomóc w ujędrnieniu i podniesieniu tkanek, co może wpływać na poprawę konturów i wygląd skóry.
• Poprawa krążenia i ukrwienie skóry: Ruchy i techniki masażu wykorzystywane w jogi twarzy mogą stymulować krążenie krwi, co pomaga w lepszym ukrwieniu skóry i dostarczeniu składników odżywczych.
• Zmniejszenie obrzęków: Ćwiczenia i masaż twarzy mogą pomóc w zmniejszeniu opuchlizny i obrzęków na twarzy, szczególnie w okolicach oczu i policzków.
• Zwiększenie elastyczności mięśni twarzy: Regularne wykonywanie ćwiczeń jogi twarzy może wpłynąć na zwiększenie elastyczności mięśni, co może prowadzić do bardziej sprężystej i młodszej skóry.
• Relaksacja mięśni i redukcja napięcia: Ćwiczenia relaksacyjne i techniki masażu stosowane w jogi twarzy mogą pomóc w redukcji napięcia mięśniowego i ogólnym zrelaksowaniu twarzy.

Jak się przygotować do masażu twarzy?

Masaż twarzy można wykonywać w każdym wieku. Często do tego celu używa się specjalnych kamieni gua sha, ale można go wykonywać także dłońmi. Przed masażem mięśni twarzy i szyi należy wcześniej odpowiednio przygotować skórę. Należy dokładnie umyć i osuszyć obszary, które będziemy masować, a także ręce. Ważne jest, aby nie masować skóry "na sucho" tylko zawsze używać kremu lub olejku. Należy unikać intensywnego masowania okolicy oczu, ponieważ skóra tam jest bardzo cienka i delikatna. Po masażu można pozostawić kosmetyk do wchłonięcia lub zmyć ciepłą wodą, po czym nałożyć serum nawilżające i krem odżywczy.

Ćwiczenie jogi twarzy na drugi podbródek

Aby wykonać ćwiczenie jogi twarzy na drugi podbródek, należy usiąść wygodnej pozycji, plecy prosto. Następnie, umieścić język na podniebieniu i zsunąć go w stronę dolnej wargi. Należy wytrzymać w tej pozycji przez kilka sekund, powtarzając ruch kilka razy, aby wzmocnić mięśnie szyi i podbródka.

Jak wykonać ćwiczenia na lwią zmarszczkę?

W celu odżywienia i odprężenia mięśnia dobrze sprawdzi się masaż uciskowy. Poduszkę dłoni należy położyć na czole, palce na włosach. Następnie dłonią ucisnąć zmarszczkę, potrzymać 3 sekundy i puścić, unosząc dłoń. Takie ćwiczenie powtarzamy 10 razy i wykonujemy je w 2-3 seriach.

Ćwiczenie poprawiające owal twarzy

W celu poprawienia owalu twarzy można wykonać proste ćwiczenie polegające na naprzemiennym nadymaniu i wciąganiu policzków, trzymając dłoń na ustach, aby zapobiegać marszczeniu się skóry wokół ust. Ćwiczenie powtarzamy 15 razy w 4 seriach.

Kiedy są zauważalne pierwsze efekty?

Pierwsze efekty jogi twarzy widoczne są już po 2 tygodniach regularnego wykonywania. Na zauważalne zmniejszenie oznak starzenia należy poczekać kilka miesięcy.